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【快看?健康】错过这个时间段 睡眠质量会下降_健康频道_东方资

发布日期:2020-06-19 04:03   来源:未知   阅读:

很多生活习惯可能会影响睡眠质量,专家表示,如果条件允许的话,每天晚上建议十一点之前要睡觉,早晨六点到七点起床,白天尽量不要睡觉。

为何要强调尽量十一点前睡觉?这是由人体生物钟决定的。人体内有一个激素叫褪黑素,褪黑素在十一点左右开始分泌,到两三点钟会达到一个高峰,达到高峰的时候最好也是人体深度睡眠的时候。如果错过这个时间段,两者不一致,睡眠质量就会下降。